คนส่วนใหญ่มักอยากเลิกบุหรี่ แต่ปัญหาคือทำไม่ได้ พวกเขามักจะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ แต่ทำไม่ได้ ทำไมถึงทำแบบนั้น? การสูบบุหรี่ทำให้เสพติดได้ และต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเลิกบุหรี่ นี่คือเหตุผลที่การใช้ยาสูบโดยผู้เชี่ยวชาญ Arnd Stein เป็นซีดีธนาคารที่น่าต้อนรับ ซึ่งแตกต่างจากโปรแกรมเลิกบุหรี่แบบอื่นๆ บุหรี่ไฟฟ้า โปรแกรมนี้ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้จริง และอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวน้อยที่สุด
พยายามเลิกบุหรี่ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งมักจะเป็นแนวทางที่ดีในการเริ่มต้นเลิกบุหรี่ ลองเว้นระยะเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนสูบบุหรี่ในตอนเช้า คุณสามารถสูบบุหรี่เพียงครึ่งมวนในแต่ละครั้งที่ต้องการสูบบุหรี่เพื่อลดเวลาลง
ฉันไม่ได้บอกว่าไม่จำเป็นต้องแก้ไขอาการติดบุหรี่ ฉันเคยเป็นคนสูบบุหรี่จัด และฉันได้ลองวิธีการหรือโปรแกรมต่างๆ มากมายเพื่อเลิกบุหรี่ การเลิกบุหรี่ไม่ได้หมายความถึงการเอาชนะการสูบบุหรี่ทางกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเอาชนะการติดบุหรี่ทางอารมณ์ด้วย นี่เป็นเพราะนิสัยของเราในการให้แสงสว่างนั้นฝังรากลึกอยู่ในจิตใต้สำนึกของเรา และความแข็งแกร่งของสมองจิตใต้สำนึกนั้นเมื่อเทียบกับจิตสำนึกของเรา ดังนั้นเราจึงล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง
คุณต้องยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ อย่าแยกครอบครัวและครอบครัวออกจากกัน และมักใช้การพิจารณาเพื่อประโยชน์ คุณอาจสนใจเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ผู้คนสามารถให้ความเห็นอกเห็นใจ รวมถึงข้อมูลเชิงลึกที่มีประโยชน์เกี่ยวกับกระบวนการนี้
ในเวลาเพียง 3 วันหลังจากเลิกบุหรี่ ปอดจะเริ่มกระบวนการรักษา ขั้นแรก การอักเสบในทางเดินหายใจจะลดลงพร้อมกับหลอดลมจะเริ่มคลายตัว ซึ่งจะทำให้การหายใจสม่ำเสมอและเป็นปกติแทนที่จะเป็นการหายใจสั้นๆ แบบ ‘หายใจถี่ผิดปกติ’ ที่คนส่วนใหญ่ที่สูบบุหรี่ประสบ
การฝังเข็มเป็นทางเลือกที่ดีแทนแผ่นนิโคตินหรือสารนิโคติน หากคุณไม่ต้องการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยเลิกบุหรี่ การฝังเข็มเป็นทางเลือกที่ดี การฝังเข็มเป็นศาสตร์ตะวันออกที่ใช้จัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันโดยใช้เข็มขนาดเล็กมากที่ฝังไว้ในจุดสำคัญต่างๆ ของร่างกาย ช่วยให้คุณจัดการกับความอยากบุหรี่ได้ ความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อยและผลลัพธ์ที่ได้ก็ยอดเยี่ยม
ไม่นาน ฉันก็กลับมาสูบบุหรี่เกือบวันละซองอีกครั้ง นอกจากนี้ ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จในการสูบบุหรี่อีกเลยในอีก 5 ปีข้างหน้า ฉันอยู่ภายใต้การควบคุมของนิโคตินอย่างสมบูรณ์
หลีกเลี่ยงการใช้เวลาไปกับการนั่งเฉยๆ โดยไม่ทำอะไร ความรู้สึกเบื่อหน่ายอาจทำให้คนๆ หนึ่งอยากสูบบุหรี่อีกครั้ง พยายามหาวิธีที่จะทำให้คุณเพลิดเพลิน ลองทำกิจกรรมในเวลาว่างใหม่ๆ งานอดิเรกจะทำให้คุณมีสมาธิได้นานหลายชั่วโมง และช่วยให้คุณมีคำตอบใหม่ๆ สำหรับอนาคต หันมาออกกำลังกายเพื่อแก้เบื่อ การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากในช่วงเริ่มต้นของการเลิกบุหรี่ การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีบางอย่างที่ต้องกำจัดออกไป การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย หลายคนเริ่มกินมากเกินไปเพื่อระงับความอยากอาหารบางอย่าง การกินมากเกินไปจะส่งผลให้เกิดปัญหาน้ำหนักเกินโดยไม่จำเป็น การออกกำลังกายเพื่อเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักส่วนเกินที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาว